Uzmanlar;hamilelikte diyet yapmayı pek önermeseler de hamilelik düşünen bayanların hamile olmadan önce normal kilosuna inmesi için egzersiz ve diyet yapması konusunda kesinlikle uyarırlar.Gebeliğe fazla kilo ile başlamak hamilelik suresince çeşitli problemlere neden olabilir.
Peki istemeden fazla kilo ile hamile kalınırsa ne yapılabilir? Çok sıkı ve katı bir diyet olmadığı sürece diyet yapılabilir.Eğer çok katı bir diyet uygulanırsa bebek alması gereken vitamin ve minerallerden yoksun kalır.Hamilelik süresince çok sağlıklı beslenmeli ve bilinçli bir anne olunmalıdır.Ayrıca spor ve egzersiz her hamile bayana önerilir.Fakat özel durumlar buna dahil değildir.Zor bir gebelik suresi geçiren bayanlara bol bol dinlenmesi önerilir.Ve özellikle üçüncü aya kadar hiç bir gebeye spor önerilmez.
Hamilelikte yapılan egzersizlerin faydalarını sıralarsak; uyku problemini azaltır,bel ve sırt ağrısını azaltır,annenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığına çok önemli katkılar sağlar,normal doğumu kolaylaştırır,gebelikte çok sık rastlanan ödem sorunun aşılmasına katkı sağlar ve özellikle annenin kendini güvende hissetmesini sağlar.Fakat bu egzersiz programı oluşturulan düzenden asla şaşmadan uygulanmalıdır.Eğer yapmanız gereken zamanda egzersiz yapmaz sonra yaparım derseniz kendinize ve bebeğinize yarardan çok zarar verirsiniz.Ayrıca nefes nefese kalacak şekilde yapılan egzersizler asla uygulanmamalıdır. Sürekli molalar verilerek yapılan egzersizler anne adayının daha kaliteli bir hamilelik donemi geçirmesini sağlar.Daha katı bir diyet ve egzersiz programı hamilelik sonrasına ertelenmelidir.